生理不順の女性は薄毛になりやすい?!女性ホルモンを整えて薄毛を改善する育毛剤はあるのか?

 

大半が10代で初潮を迎え、それから約30年以上の間女性は排卵と月経を繰り返します。
大体28日周期と決まっている人もいれば、1ヵ月以上の間隔の人もいますし、中には周期がはっきり決まっていないという人も……。

 

この生理周期、決まっていないと何かと身体に悪影響を及ぼすことを知っていますか?
肌荒れや体重の増減はよく知られたことですが、そればかりではありません。
なんと生理不順の女性は薄毛になりやすいという説があるのです!
生理と薄毛の関係について、徹底的に調べてみました。

 

 

生理不順と薄毛の意外な関係とは

 

 

毎月の生理は、女性が妊娠するための子宮の準備と受精をしなかったために使われなくなった子宮内膜が体外に排出される現象です。
多くの女性が1ヵ月のうちにこれを繰り返し、初潮から閉経までの約30~40年間を過ごします。

 

生理と女性ホルモンの働き

ここで、簡単な仕組みを説明しておきましょう。
生理が終わった後、まず女性の身体は卵胞期という状態に入ります。

 

卵胞期

女性ホルモン「エストロゲン」が分泌され、排卵に向けての準備が始まる

 

エストロゲンは子宮内膜を厚くしたり、美肌や美髪を維持する作用があります。
気分がポジティブになり、心身共に好調になる時期です。

排卵期

卵巣から卵子が分泌され、受精可能の状態にする

 

この時に受精し、それが成功すると次の生理はきません。

黄体期

女性ホルモン「プロゲステロン」が分泌され、受精卵を着床・維持する

 

プロゲステロンは妊娠の成立と維持を担っています。
この時のプロゲステロンとエストロゲンのバランスの関係で月経前症候群(PMS)が起こると考えられていますが、はっきりとは解明されていません。

 

月経期(生理)

受精卵が着床しなかった子宮内膜を体外に排出する

 

妊娠しなかった場合、次の新しい内膜を作りやすくするために不要となった内膜を一旦体外に排出します。

 

このようにして女性ホルモンの分泌が行われ、排卵と月経を繰り返しているのです。
女性ホルモンの分泌バランスが崩れることによって、生理不順が起こります。

 

生理不順になる要因

健康であれば、生理はおよそ25~38日周期で訪れます。
生理不順といわれる目安は、以下の通り。

  • 生理の間隔が7日以上ずれる
  • 生理期間が2日ほど(極端に短い)
  • 生理期間が1週間以上(極端に長い)

この状態が3ヶ月以上続くことを「生理不順」と言います。

 

最大の原因は女性ホルモンの分泌が上手くいっていないことです。
女性ホルモンの分泌が正常に行われない要因は、生活習慣にあると考えられます。
過度のダイエットをしている

  • 運動不足
  • 睡眠不足
  • 強いストレスを感じている
  • 疲労の蓄積

女性ホルモンは非常にデリケートなので、些細なことの積み重ねで容易にバランスを崩してしまうのですね。

 

なぜ薄毛になってしまうのか

女性の薄毛には、女性ホルモンが大きく関係していると言われています。
エストロゲンは別名「美容ホルモン」とも呼ばれ、女性らしいプロポーションを作ったり美肌や美髪の維持を担っています。

 

プロゲステロンは体内に水分を保つ働きがありむくみにつながることなどから、別名「ブスホルモン」などとあまり有り難くない名称で呼ばれることも。
ですが、このプロゲステロンは髪を抜けにくくする作用もあり、女性の髪には欠かせないものなのです。
この2つのホルモンがちょうど良いバランスで分泌されていなければ、女性の豊かな髪は維持できません。

 

「生理不順=女性ホルモンバランスの乱れ=薄毛」という関係が成り立ってしまうのです。

 

女性ホルモンバランスを整える方法

 

髪のボリュームが気になっていたり、生理不順のために薄毛が心配という女性は、まず女性ホルモンのバランスを整えることから始めましょう。
女性ホルモンのバランスを整えるということは、髪だけではなく、健康にも美容にも気持ちの面でも良いことだらけです。
最も大切な3つのことを挙げてみます。

 

栄養バランスの良い食事を摂る

近年、極端な痩せ型志向からか若いうちから女性ホルモンのバランスを乱し、生理不順を訴える女性が増えてきているそうです。
ダイエットとして体調管理をするのはとても良いことですが、過度の食事制限はしてはいけません。必要な栄養はしっかり摂って下さいね。

 

ここで大切なのは、栄養のあるものを続けて摂取するのではなく、色々なものを少しずつ食べるということです。1点食いはやめましょう。
例えば大豆製品は、良質なたんぱく質として薄毛改善に非常に向いている食品です。植物性エストロゲンである大豆イソフラボンのおかげで、女性ホルモンを増やす作用もあるとされています。

 

しかし大豆イソフラボンの1日摂取量上限目安は70~75mg。
これは納豆ならば2パック、豆腐なら1丁の量です。
身体に良いからといって3食ごとに大豆製品を摂っていると、たちまち過剰摂取になってしまうのですね。

 

たんぱく質に限らず、ビタミンにせよ炭水化物にせよ極端な摂り方はおすすめしません。
何か1つに絞って摂ることで、他の栄養が不足してしまうということもあります。
自分で栄養管理をするのは無理!という人も多いと思います。
そんな時は、この3つを心がけて下さい。

  1. いろいろな色の食材を使う
  2. できるだけ品数を多くする
  3. 1食1品メニューは避ける

 

良質な睡眠を摂る

健康な毛髪の育成にも、女性ホルモンのバランスを整えるためにも、睡眠は欠かせないものです。
睡眠不足が続くと脳が疲れ、女性ホルモンを卵巣から分泌させる命令を出す視床下部や下垂体が正常に働かなくなってしまいます。
その影響で、女性ホルモンの分泌が減少してしまうのです。

 

安定した睡眠を摂り続けていれば女性ホルモンのバランスも整い、成長ホルモンの働きも高めることが出来ます。
仕事や育児で忙しい毎日を送る女性の中には、寝たくても寝られない!という人もいるかもしれませんが、少しずつ就寝時間と起床時間を早める努力をしてみましょう。

 

毎日入浴する

シャワーで済ませるのではなく、きちんとお風呂に浸かりましょう。
ややぬるめのお湯に、ゆっくり浸かるのがおすすめです。
身体が火照ったままではスムーズに入眠できないので、お風呂は夜早めに済ませましょう。

 

寝る前の運動や食事は控える

寝る前に激しい運動をする人は少ないと思いますが、もし夜のジムが習慣になっているとしたらそれはいけません。
同時に寝る前の食事も控えましょう。身体を動かすならストレッチやヨガ程度に留め、食事は寝る前2~4時間には済ませて下さい。

 

夜はスマホやPCを見ない

スマホやPCは、脳を活性化させてしまいます。
テレビも、内容が過激なものだったり興奮してしまうような番組は控えた方が良さそうです。
せめて寝る前30分は何も見ずに脳を休ませておきたいですね。

 

朝決まった時間に起きる

寝る時間が遅いと朝が辛いですが、睡眠時間が安定するまでは頑張って早起きにチャレンジしましょう!
起きる時間を決めておくことで、体内リズムが整います。1日ごとに10分ずつ早めていくなどして、身体に負担のない計画を立てて下さい。

 

ストレスを溜めずに発散する

薄毛や生理不順を改善するだけではなく健康な身体を維持する上で、ストレスは最も大きな敵です!
ストレス社会などと言われ、些細なことにもイライラしたり疲れを感じてしまう昨今ですが、ストレスは溜めずに発散することを心がけて下さい。

 

ポイントは、「溜めないこと」。ストレスを自覚する前に対応することです。

  • 友達や家族に話を聞いてもらう
  • 何もしない休日をつくる
  • ひとりで好きなことをする

我慢ばかりせず、責任を背負い込まず、相談や共有を習慣にしましょう。

 

几帳面さはほどほどにして、少しくらい部屋が散らかっていても気にしないくらいの気持ちで過ごして下さい。
イライラしたらベッドの中で大声を出したり、思い切り泣いたり笑ったりできる映画を観るのも良いですよ。

 

女性ホルモンを整える育毛剤はあるの?

女性ホルモンバランスを正常に戻すといっても、一朝一夕で改善できるものではありません。
健康的な生活習慣を心がけ、徐々に女性ホルモンバランスが整っていくのです。
つまり、生理周期が定まったり弱った頭皮や薄毛が改善されるのはその先の話という訳です。

 

これでは、いつになったらこの薄毛が治るの?!と悲鳴を上げたくなってしまいますよね。
そんな女性のために、女性ホルモンに作用する育毛剤について調べてみました。

 

女性ホルモン配合の育毛剤はないけれど…

まず結論から言うと、残念ながら女性ホルモン自体が含まれた女性用育毛剤はありません。
女性ホルモンは体内で作られるものなので、育毛剤にその成分を配合することは出来ないのですね。

 

ですが、女性ホルモンと似た成分を含む女性用育毛剤はあります。
経口摂取できる栄養分として植物性エストロゲンの大豆イソフラボンを含む大豆製品についてお話しましたが、それと同じように植物性エストロゲンが含まれた女性用育毛剤があるのです。

 

ベルタ育毛剤

ベルタ育毛剤は、加齢や産後など女性ホルモンの減少・バランスの乱れを原因とした薄毛に効果があると評判です。
天然植物由来の美容成分、アミノ酸がたっぷり詰まっており、それでいて弱酸性の無添加。敏感肌さんでも安心して使える育毛剤です。
そして注目すべき成分は「ヒオウギ抽出物」。これが植物性エストロゲンとして、女性ホルモンを整える作用があるのです。


デルメッド

独自開発の育毛成分「CTP」が配合された女性用育毛剤。
女性ホルモンの代わりに働き、育毛を促します。
その他にも女性ホルモンに似た成分「フィストロゲン」を含むホップ抽出液を使用するなど、女性ホルモンの影響による薄毛の改善を目指した製品です。
シトラスの香りでさっぱりしているので、女性用コスメの甘い香りが苦手な人にもおすすめですよ。


女性用育毛剤の効果的な使い方

女性用に限らず、育毛剤の基本的な使い方は朝晩の2回です。
夜は入浴(シャンプー)の後、朝は洗顔とスキンケアの後が一般的ですね。

 

どの製品も薬剤を頭皮に塗布して浸透させる、またはマッサージをするのが基本的な使い方です。
勿論それだけでも良いのですが、ここで効果を上げるポイントを紹介します。
ちょっとしたコツで、育毛剤の効果が倍増するかもしれませんよ!

  1. 育毛剤を塗布した後に食品ラップで保湿する
  2. ドライヤーをかけ過ぎない
  3. 生理後に集中的にケアする

女性の頭皮は乾燥しやすいので、1と2はそのための対策です。
保湿を意識して育毛剤をしっかり浸透させることで、効果が上がりますよ。

 

そして3番目は女性ホルモンの分泌バランスを上手に利用したケアです。
生理の後には美容ホルモンのエストロゲンが多く分泌されます。
ダイエットは生理の後が最適と言われるように、育毛活動をするなら生理の後がおすすめです。

 

まとめ

生理不順と薄毛の関係に、少なからず驚いた人もいるのではないでしょうか。
同時に、女性ホルモンがいかに女性の身体に様々な影響を及ぼしているかも分かりましたよね。

 

生理を安定させるのも、健康で豊かな髪を維持するのも、美肌をつくっていくことも、全ては女性ホルモンなのです。
その女性ホルモンは、生活習慣を整えてバランスを保つことが肝心です。
女性ホルモンは女性が美しくいるための強い味方。
適度な分泌を促し、髪も身体もキレイを維持したいですね。

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